Igapäevased soovitused

Liikumine ja aktiivsus

Regulaarne liikumine aitab toetada lümfivedeliku liikumist ning võib vähendada turse süvenemist. Sobivad tegevused on näiteks kõndimine, ujumine, võimlemine ja rahulik lihastreening. Koormust tuleks suurendada järk-järgult ning jälgida enesetunnet.

Naha hooldus

Lümfiturse korral on oluline naha regulaarne hooldus ja niisutamine. Kuiv või kahjustunud nahk võib suurendada põletike riski.

Soovitused:

• hoia nahk puhas ja kuiv
• kasuta niisutavaid kreeme
• väldi naha vigastamist
• hoolitse küünte eest ettevaatlikult

Kompressioonravi

Kompressioontooteid kasutatakse turse kontrolli all hoidmiseks ja sümptomite leevendamiseks.

Oluline on:

• kasutada õigesti sobitatud toodet
• järgida spetsialisti soovitusi
• hooldada kompressioontooteid vastavalt juhistele

Kehakaal ja üldine tervis

Tasakaalustatud toitumine, piisav uni ja üldise tervise hoidmine võivad toetada paremat enesetunnet ning aidata kaasa sümptomite kontrollile.

Millal pöörduda abi saamiseks?

Võta ühendust tervishoiutöötajaga, kui:

• turse suureneb kiiresti
• tekib punetus või kuumatunne
• esineb valu
• tekib palavik või põletikukahtlus
• kompressioontoode ei sobi enam

Toetus on oluline

Lümfitursega ei pea üksi toime tulema. Õigeaegne nõustamine, ravi ja toetav võrgustik võivad aidata parandada igapäevast toimetulekut ja elukvaliteeti.